今日は、産後ダイエットの成功への道♪をお伝えします^ ^

産後ダイエットは普段の身体とは違うため、焦らず、健康的なステップで進めることが重要です。

1.適切な栄養補給
バランスの取れた食事を心がけ、栄養価の高い食品を摂取しましょう。
特に鉄分やカルシウムなどの不足しがちな栄養素は重要です。

2.適度な運動
早期から激しい運動は避け、ゆっくりと始めましょう。
ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる活動を選ぶことが大切です。
心地よいリズムで運動することで、体力の回復と脂肪の燃焼を促進できます。

3.水分補給
十分な水分摂取はママにとって特に大切です。母乳育児にはもちろん、代謝の促進や満腹感のサポートになり、無駄な間食を抑えるのに役立ちます。

4.睡眠
質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、ストレスを軽減します。不足しがちな睡眠時間を確保し、リラックスできる環境を整えましょう。

産後は特に、体質や状況に合わせたアプローチが成功への近道となります。

自己流のダイエットだと、体調不良や身体の痛み、体型がアンバランスになることも。

産後ダイエットの専門！の当店にご相談くださいね♪

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こんにちは︎

ダイエットに悩む女性がたくさんくる当店。

骨盤矯正
→筋肉を柔らかくし、代謝アップ
　骨盤を本来の位置に整え姿勢改善
　骨盤が整うと、筋肉や内臓の働きがup
基礎代謝量がup

よもぎ蒸し
→代謝アップ
　汗をかいてデトックス
　温活
　美肌、引き締め
　むくみ改善

ヨガ.ピラティス
→カロリー消費
　ボディメイク
　インナーマッスル強化
　筋肉量アップ
　ストレス緩和

EMS
→筋肉量アップ
　血流アップ

ファスティング
→腸内環境を整える
　体脂肪の減少
　体重減少

コースによって、色々組み合わせて
結果を出していきます。

3ヶ月で3〜10kgのダイエットに成功する方が
多いです◎

何をしても痩せない
何からはじめたらいいかわからない
産前のジーンズ履きたい
年齢とともに痩せなくなっている
見た目から変わりたい

こんな方はぜひご相談ください♪

女性専門、女性スタッフのみなので、安心してお身体のご相談をくださいね。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000446034/

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暖かくなってきましたね！！！

暖かくなってくると薄着に.....
そんな時考える事と言えば？？

痩せなきゃ。。。。。

ナインのお客様は、ダイエット目的のお客様がたくさんいらっしゃいます。

こちらは3ヶ月で－7kgのお客様。

当店のダイエットは、よもぎ蒸し、骨盤矯正、EMS、ご希望があればファスティングを取り入れ、身体の中から綺麗に！痩せる事を目指します。

ただ、体重を落とすのではなく

骨盤ケアをする事で、反り腰や猫背、O脚やX脚などの
姿勢も整えていきます。

骨盤×ダイエットで、ボディラインも整えつつ痩せていく！
を目指しています！！

ブログ画像
7ヶ月で－13kg
2ヶ月で－5kg
3ヶ月で－9kg

という、お客様の目標に応じて結果を出す方が大半です。

何をしても痩せない
ダイエット方法がわからない
ずっとダイエッター

そんな方はぜひご相談くださいね♪

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昨日はいきなりの雪でびっくりしましたね。　　　　　子ども達の上着をどうしようかあたふたした朝でした(u_u)

当店の施術は、女性整体師によるゆっくりじっくり筋肉をゆるめ、ほぐしていく整体です。

整体が初めての方も、バキバキボキボキしないので安心してくださいね。

女性にしかわからないお悩みを
女性スタッフが解決します。

筋肉をゆるめ血流を良くする事で、代謝アップ↑↑↑

さらに、骨盤を整える事で
理想の体型、ダイエットにも効果が◎

お客様の目標に合わせ、ダイエットコースもご用意しております。

●なかなか痩せない
●何をしても痩せない
●肩こり腰痛などがつらい
●疲れがなかなかとれない
●眠れない

などなど

お気軽にご相談くださいね。

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さて今日は、ダイエットのお話を少し。

ダイエットコースのお客様が増えてきた最近。

・お子様の卒園・入園に向けて
・4月からの仕事復帰に向けて
・結婚式に向けて

と、ご来店されるお客様が多いです。

目的があると頑張りやすいですよね^ - ^

そして、皆さん共通しているのが

『　体重を減らしたい　』

食事のコントロールをすると、最初は1～3kg落ちます。
それは、取り過ぎていた塩分や糖分によってお身体に蓄積していた水分が体外へ排泄され、むくみが改善された結果だったり、慢性的な便秘がある方は、食事内容や飲水量を見直すことで便秘が解消された結果だったりします。

これはこれで、お身体にとっては良いことなので素晴らしいです。

でも、本来のダイエットは達成できていないです。

大切なのは、

『　体重ではなく、体脂肪を減らすこと　』

ナインのダイエットは、

1.骨盤ケアをして全身の筋肉をほぐす・血流促進
2.食事内容の見直し
3.筋肉量を増やして
　　・綺麗なボディライン維持を目指す
　　・基礎代謝量を上げる
　　・体脂肪率を減らす
4.綺麗なボディメイクの実現

を、お客様と二人三脚で取り組みます。

お客様のライフスタイルをお聞きし、無理のないダイエットをご提案させていただきます。

ただ、無理のないダイエットと言っても、何もせずに楽に楽に痩せられるわけではありません。

お客様にも一生懸命取り組んでいただくことが大切になります。

最初は思うように進まなくてモチベーションが下がるかもしれません。
焦るかもしれません。

でも、適切なダイエットは必ず結果が出ます。

ナインのスタッフがしっかりサポートさせていただきますので、1人では挫折してしまうとお悩みの方は、1度ご来店ください^ - ^

未来の素敵なご自身を思い描いて、ダイエットを始めてみませんか？

『　目標達成による充実感・自信をつけて、笑顔の多い毎日を送ってもらいたい　』

ダイエット達成はもちろん、サロンに通ったことで何か1つでもプラスになって帰ってほしい。

Nine＋の『プラス』を大切にお客様のプラスを願っています。

新しい1歩を踏み出すきっかけづくりをナインで☆

ご来店お待ちしています^ - ^

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さてnine＋では、続々とボディラインの変化・ダイエットに成功するお客様が増えてきていますよ！！

お客様のお1人。

『　お腹まわりの脂肪が取れない… 』

と、切実にお悩みを打ち明けてくださいました。

お客様は40代。
お子さまが2人。
食べることが大好き。
出産後、徐々に体重が増えるけど、食べることがやめられない。運動は苦手。
筋肉量が少なく、体脂肪は43%。
お身体の約半分が脂肪。

お客様のライフスタイル、現状についての率直な思い、未来の自分はどうなっていたいか、ダイエットに対する覚悟。

じっくりとお話をお伺いしました。

運動が苦手ということで、
筋肉を柔らかくして、更に筋肉量を上げることができるEMSを体験していただきました。

するとなんということでしょう！！
1回の体験で、、

この結果です！！
お腹の膨らみがかなりなくなりました！！
お客様も大喜び！！

こちらのお客様は、

・整体でのお身体の全体触診で骨盤に左右差のある歪み、お尻や太ももがかなり硬く、足は冷たい、、

・年齢や筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低い。

これらを踏まえて、

整体、EMS、よもぎ蒸し、食生活の見直しをしていくことに！！
未来のなりたい自分を目指してダイエットコース！！
覚悟を持ってスタートしました！！

ちなみにEMSとは？

ご自身のお身体の気になる部分に1度に2箇所、パッドを装着して30分寝ているだけです。

ダイエットは結果が出るまでが辛く道のりが長く感じるものです。

nine＋では、そんなお客様と一緒に目標達成の為に二人三脚で取り組んでまいります^ - ^

EMS体験クーポンがありますので、1度体験してみたいという方は、

こちらを選んで、ご予約くださいね^ - ^

お悩みの方、1歩踏み出したい方、絶対に結果を出したい方！！

お待ちしています^ - ^

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寒いですね(>_<)
雪はもちろん、氷点下の日もチラホラ。
木村はとうとうダウンジャケットを出しました！
冷えがある方は、アンクル丈の靴下ではなく、足首をしっかりカバーできる靴下がオススメですよ^ - ^

さて！
寒くなると身体が縮こまりがちで、筋肉が硬くなって姿勢不良になりやすいですね。
また冬は、これまでの運動習慣も途絶えがちになりませんか？

そんな冬、お身体を整える期間にしませんか？^ - ^

姿勢は日々の生活習慣、クセで大きく変わります。
姿勢を整えるだけで、今まで使われなかった筋肉が刺激されるので、基礎代謝が上がり、自然にボディラインが変わってきます。

ただ、これまでの姿勢を変えるって簡単ではありません。

なぜか。

これまでの姿勢で培った筋肉は硬くて、姿勢を正そうとしても違和感があったり、どこかを痛めてしまったりと弊害が出てきてしまうから。

まずは、凝り固まった筋肉をほぐして、お身体を柔軟にするところから。
お身体の中心である骨盤まわりを柔らかく。
日々の習慣・クセも見直して。
そうすることで、骨盤の歪みが整えやすくなります。

同時に全身の筋肉のコリやハリをほぐしていくことで、綺麗な姿勢を難なく保つことができるようになり、普段から姿勢が綺麗でいられるので、普段から筋トレができているようになります。

知らぬ間にダイエットも可能になります^ - ^

寒い冬、お家でぬくぬくもいいですが、来年の夏に向けてメンテナンス習慣をつける！

Nine＋のスタッフは、皆さんが綺麗になるのをお手伝いします^ - ^

綺麗になって、オシャレして☆

骨盤美容整体でしっかり整えませんか^ - ^

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寒かったり暖かったりで、お車の運転は緊張しませんか？
道路の道幅が狭い所もあるので、気疲れしちゃいますね。

そんな時は、Nine＋へどうぞ^ - ^

骨盤を整え、全身をほぐして、姿勢改善！

リラックス効果も高い、骨盤美容整体！

身も心も整えて、日々の活力に^ - ^

さて、今日は！！
Nine＋に通ってくださっているお客様の素晴らしい頑張りの結果をお伝えします！！

こちらのお客様は、産後3か月から通ってくださっています。

家事・育児に追われて、ホームケアもままならない日々。

体調に合わせ、ファスティングを取り入れながらの骨盤ケアでした。

結果！！

なんと、産後1年経過で-25kgの減量に成功されました！！

現在も維持継続中です！！

とても素晴らしい結果（ ;  ; ）

お客様の綺麗に痩せたいという強い気持ちに、スタッフ一同、声を上げて喜びました！！

骨盤ケアをしたからといって、痩せられるわけではありません。

硬くなっている骨盤まわりの筋肉をほぐして、徐々に徐々に、正常な位置に骨盤を戻していきます。
お客様の歪みの要因になっている生活習慣やクセの見直しをしていただきます。

そして、綺麗なボディラインを目指し、痩せやすいお身体に整えていきます。

ダイエットは、結果が出始めるまでが辛く苦しいものです。
家事・育児をしながら、自身の時間など取れない中で、痩せる為のモチベーションを維持。
諦めたくなる日もたくさんあると思います。

Nine＋のダイエットメニューは、そんなお客様との二人三脚での取り組みになります。

・出産で変わってしまった体型を戻したい。
・綺麗なママでいたい。
・1人でのダイエットは不安

Nine＋では、お客様が心の中で抱えているお悩みを一緒に解決していきます。

Nine＋で、第1歩を踏み出しませんか？^ - ^

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皆さん、こんにちは^ - ^
毎日暑いですね(>_<)
体調崩していませんか？

さて、今日はダイエットのお話を少し^ - ^

単純に、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていきますが、脂肪1kg燃焼するには7200kcal消費する必要があります。

健康的なダイエットは、1ヶ月で全体重の5%までの減量、50kgの方だと2.5kgまでが良いとされています。
1～2kgの減量を目指すなら、1ヶ月7200～14400kcal、1日当たり240～480kcalを意識して摂取を控えていけば良いということになります☆

短期間での大幅な減量は、お身体や心に負担がかかります。ダイエット終了後にリバウンドも起こしやすいです。
その為、ダイエットは長期的に取り組んでいただくことをオススメします^ - ^

ただ！
年齢を重ねていくと、食事内容や摂取カロリーを意識しても痩せにくいです。

それは、性別や日常生活動作のレベルにより異なりますが、筋肉量の減少による基礎代謝量の低下が1つの要因にあります。

10～15分と短時間からでも、運動する習慣をつけると筋肉量が上がり、痩せ体質に改善されていきます！

でも、、
硬い筋肉のまま運動を続けると、細くなるばかりが太くなり逆効果(T-T)
運動の前には、筋肉をしっかりほぐしたり、ストレッチを。
柔らかい筋肉になったところで運動。
終了後にまた、使った筋肉をほぐしてストレッチ。

そうすることで、基礎代謝量がアップするばかりでなく、関節の動く範囲が広がり、筋肉も柔らかい状態が常に維持されます。
普段使われていなかった筋肉が刺激されるようになり、綺麗なボディラインに近づきながらダイエットできます☆

運動が苦手(>_<)という方には、当店のEMSはいかがですか☆

装着して寝てるだけで、筋肉をほぐして刺激を与えてくれる筋トレマシーンです！！
ご興味ある方は、ぜひ体験してみてくださいね！

ダイエットコースメニューもありますよ^ - ^
お客様、結果を出されています☆

痩せにくさは、骨盤の歪みからくる姿勢の悪さも要因にあります。
特に骨盤に歪みがある方は、下半身太りしやすいです。
定期的なメンテナンスで、綺麗なボディラインを！

身体を温める意識とバランスの良い食事もダイエットへの近道ですよ^ - ^

ご来店お待ちしています^ - ^

The post 産後ダイエットのコツ♪ first appeared on 骨盤美容整体Nine+.

BBQ、アイスやかき氷、お祭りのクレープ…夏は誘惑がたくさんありますね…

明日にしよう、明日にしよう、と体重計にのるのを先延ばしにしていたら覚悟を決めてのった日には意識を失いそうになった児玉です。笑

ダイエットをしようと思った時、まず思い浮かぶのは食事制限ですよね。
でも食事量を減らすだけでは体重が落ちるのも一時的だったり、なにより不健康な痩せ方になってしまいがちです。
体重は減ったのにお腹や足など気になるところが変わらない…なんてことはありませんか？

それは、ダイエット方法があなたに合っていないから！！

そこでオススメしたいのがダイエットカウンセリング付きのコースです(^^)
生活スタイルや食事など普段の生活についてしっかり問診を行い、インボティという機械を使って体重だけでなく体脂肪率、骨格筋量なども測ることができます！！

そこからお客様にあったダイエットコースをご提案させて頂きます。
EMSも30分できちゃいますよ♪

ダイエットコースにはEMSやよもぎ蒸し、酵素ドリンク付きなど様々なコースのご用意があります！

せっかくがんばってダイエットをするのに自分にあっていない方法で努力が結果につながらなければ悲しいですよね…

Nineのダイエットコースは全て整体付きなので痩せるだけではなく、骨盤まわりや太ももなどもしっかりとほぐしながら女性らしいボディラインを目指すことができます(^^)

ママになっても、年を重ねても美しくいたい…
Nineスタッフが全力でサポート致します！！
まずはお気軽にご相談くださいっ♪

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