6月から店長の治部が戻って参ります

嬉しいですね〜︎ワクワク

早速、Before Afterをご覧ください︎

左が施術前、右が施術後です！

店長の変化にはいつも感動させられます！

頭の位置が後ろにさがり、足も真っ直ぐになり、姿勢が良くなっているのが分かりますね！お尻も小さく見えます^^！

店長は、典型的な骨盤後傾の猫背タイプですね！

1番驚いたのが、なんとなく計ってもらった腹囲とお尻周りのサイズダウン！

腹囲⇒－3cm お尻周り⇒－3.5cm

えっ？えっ？3cm？←ちょっと戸惑いました笑

もう、ビックリ(ºㅁº)!!姿勢が良くなると、身体のラインが変わり、サイズダウンにも繋がりました！

日常生活での影響を受け、身体のラインは崩れやすくなっています。妊娠中に落ちた筋肉をつけることで、自分で良い姿勢を保つことが出来るようになります(^^)

整体をし、エクササイズ、ストレッチを頑張ることで、より良い姿勢をキープ出来るようになります︎

産後の方は、初回とエクササイズが終わった時に写真を撮り、身体を確認いたします︎

そして、1番大切なのがお客様のお話を伺わせていただき、日常生活の癖を考えて直していだだくアドバイスをさせていただくことだと考えています！

座り方、抱っこの仕方、片足重心に気をつけていだだくなどがメインですが、「この姿勢はー？」とか、気になることがあれば、ぜひ聞いてくださいね♪

いやいや、本当に可愛い︎

しばらく、ひなたん多めで失礼します笑。

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今日のテーマは寝る時の姿勢についてです！

どんな姿勢で寝ていますか？

寝ている時間は、人それぞれ。

私は子どもたちと寝落ちすることがほとんどなので、8時台に布団に入り、9時すぎたら記憶が無いってことがほとんどです。

そして、5時台に目が覚める＆起こされます。(あっ、ちょうど8時間くらいですね！笑)

その間に、夜泣きや寝相の悪い子どもたちに蹴られて、長時間連続して寝れることはないんですけどね！(-_-) zzz

熟睡感が全然ありません！まぁ、だいたい1日の1/3は横になってることが多いですよね？笑

皆さんは、寝る時どのような姿勢で寝てますか？

産後は子どもに添い寝、添い乳をしていて横になって寝ていたり、子どもが寄ってきて端っこで小さくなって寝てたり、両サイドに子どもがいて小さくなって寝ていたり、枕を取られて枕の端っこに頭を乗せながら身体を斜めにして寝ていたり……(全て私の経験談です。笑)

朝起きたら、身体が辛くなってることが多くないですか？(；▽；)

産後は特に、歪んでしまった骨盤が徐々に戻る時期なので、余裕があれば寝る姿勢にも気をつけてもらいたいです！

どんな姿勢で寝たらいい？？

1番は仰向けがおすすめです。

産後は反り腰になってる方が多いと思うので、辛ければ丸めたタオルを腰の浮くところに入れてみてください！

腰痛がある方は、腰の下にタオルを入れる＋膝を曲げてその下にクッションや丸めたタオルを入れてみてください！

寝ていて、「辛い」「痛い」という感覚がなければOKです。

いかがでしょうか？少しは楽になりましたか？

恥骨痛がある方は仰向け寝をすることで、子宮が腰付近にある血管を圧迫してしまい、血流が悪くなり痛みに繋がる可能があります。

ですので、横向きで寝てみてください。

横向きで寝る際は、両膝を揃えて寝ることで骨盤の歪みが軽減されます。両膝を揃えるには足の間にクッションを挟むと良いです！

妊娠中や産後の恥骨痛、添い寝、添い乳をして横向きで寝る際はぜひ、お試しください！

最後に、うつぶせ寝は産後間もない方にはおすすめしません( ；∀；)

腰痛の悪化や回復途中の下腹部や母乳をつくっているおっぱいの妨げになる可能性があります。

特に、帝王切開の方は傷口が痛くなったりする可能性があるので控えてくださいね！

暖かくなったり、寒くなったり……まだまだ温暖差がありますね( ˊᵕˋ ;)季節の変わり目は、特に体調が崩れやすいので気をつけてくださいね！

では、皆さんぐっすり？良い睡眠がとれますように( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…

寝不足は今だけ！と思い、乗りきりましょう✩.*˚お昼寝もたくさんして身体を休めてくださいね♡

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ジブです^ ^

今日は娘の小学校の卒業式でした。仲良くしてくれている子が違う中学校へ行くので、ボロボロ泣いていてつられて私も泣いてしまいました（ ; ; ）

別れはつらいけど、また4月からそれぞれの道で楽しく過ごしていけたらいいなと思います。

正しい骨盤の位置知っていますか？

今日は正しい骨盤の位置について書いていきますね♪

皆さんは、自分の骨盤がどうなっているのかわかりますか？？

正しい骨盤の位置の他に、前傾（骨盤が前に傾く）、後傾（骨盤が後ろに傾く）という位置があります。

きちんと立たずに、ふとした時に横から鏡を見てみてください^ ^

鏡で姿勢を見てみてください♪

正しい骨盤は、耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になります。

骨盤前傾だと、上半身が前に傾き、反り腰、前太ももが張ってきます。

骨盤後傾だと、上半身が後ろに傾き、猫背、ぽっこりお腹、垂れ尻になります。

教科書的には妊娠中や産後は前傾の人が多いとされていますが、実際は後傾の人が多いです。

また、妊娠出産していなくても、ヒールのある靴を履く方は骨盤前傾が多いです。

骨盤の位置によって、同じ体重でも体型がすごく違って見えます！！

・なかなか痩せない

・体型が気になる

・骨盤が歪んでいる気がする

という方は、ぜひ一度骨盤ケアしてみてください♪

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突然ですが私は眉毛を描くのがとっても苦手です。

化粧をするなかで、最も時間がかかります。

元々眉毛が薄いのもあり、がっつり描かないといけないのですが、毎日定まりません(T-T)

なかなか左右が揃わず、手直しいているうちにどんどん太くなったりして・・・

そしてふと思ったのですが、これは顔が歪んでいるから左右が揃わないのではないかと。

まぶたのくぼみ辺りの高さが左右で違うから、描きにくいんだなぁということに気付きました。

そういえばチークも左右対象にのりません。

歪みまくりですね・・・。

なぜ顔が歪むのか。

これは思い当たるところが二つありまして、

①食事の時に左側で噛むことが多い

②左側で頬杖をつくことが多い

特に二番目が顔の歪みに繋がっている気がします。

字を書くときやパソコンで調べ物をしている時、頭が重くてすぐに頬杖をついてしまうのですが、右利きなので必然的に左側で頬杖をつく形になります。

そうすると左側ばかりに負荷がかかっている状態なので、顔の左右の高さに歪みが生じているのではないかなと思います。

顎関節症もあるのですが、口を開けたときに音が鳴るのも左側ばかりです。

意外と怖い、頬杖をつくということ

頬杖をついてると、顔だけでなく身体にも影響を及ぼします。

肩が前に出て、腕の筋肉に負担がかかり、肩こりなどを引き起こします。

姿勢が崩れるので、背骨や骨盤まで歪む可能性が高いです。

こう考えると、たかが頬杖をつくだけでこんなに身体に悪影響があるなんて！と恐ろしいですよね。

お客様には「足を組むのをやめましょう」「身体は左右バランス良く使いましょう」とお伝えしているのに、自分も出来ていなかったなぁと反省です(^^;

でもこうして何か不調が出たときに、この原因はどこにあるのかと考えてみると面白いですね。

歪みは日々の身体の使い方で引き起こされることが多いので、生活を見直すいいきっかけになりました！

ストレッチやお顔のマッサージをして、しっかり整えていきたいと思います！！

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今年は雪が本当に少ないですね。

年末に息子のスキー教室を申し込んでいますが、開催されるのか不安です・・・。

その歪み諦めていませんか？

お客様の中でも「もともとO脚なので・・・」とおっしゃる方や、ものすごく内股でX脚になっている方もいます。

そもそもO脚とは・・膝が外側に開いている、足を揃えて立つと膝同士がくっつかない

X脚とは・・膝が内向きになっている、両膝を揃えて立つと内くるぶし同士がくっつかない

こういった足の歪みは、日々の身体の使い方や骨盤の傾きに原因があります。

原因を取り除けば歪みは徐々に改善していきます。

骨盤から見るO脚・X脚

骨盤が後傾している人は重心が後ろになり、股関節や膝関節は外向きになります。結果O脚に。お尻は横広がりになり、筋肉も硬くなります。

骨盤が前傾している人は重心が外側になり、股関節や膝関節は内向きになります。結果X脚に。出っ尻になり、太ももが張って太くなります。

そしてどちらにも言えるのは単にスタイルだけの問題ではなく、放っておくと痛みが生じたり、軟骨がすり減り老後に歩行障害を招いてしまう可能性があるということです。

改善方法

O脚もX脚も、まずは硬くなっている筋肉を緩めることが必要です。その上で骨盤や膝関節を支える筋肉をつけていきましょう。座り方や立ち方・歩き方などの癖も見直していきましょう。

続けることで脚のラインが正され、お尻も引き締まり、美しいスタイルへと変化していきます。

整体にも筋肉の硬さを取り除いたり、歪みを整える効果があります。

実際に当店のお客様でもO脚が治ったという方がいらっしゃいます。

ほとんどの方は継続的に通ってくださっているお客様です。

一回の施術で多少改善が見られたとしても、その後普段通りの生活をしていればあっという間に戻ってしまいます。

いい状態を身体に覚えさせる為にはそれなりの時間が必要なのです。

そして何より自分でも姿勢に気をつけたり、運動やストレッチをする努力が重要です。

そもそも自分がどんな姿勢なのかわからない、何をすればいいのかわからないという方も多いと思います。

そんな方はぜひ一度当店にご相談くださいね。

しっかりとカウンセリングさせていただき、どういったことに気をつけていけばいいのかアドバイスさせていただきます！！

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