ジブです^ ^

骨盤ケアについてのお客様から多い質問！！

何回くらい通えばいいの？

どのくらいのペースで来たらいいの？

にお答えします。

今日はまず産後の骨盤ケアについてです。

産後のお客様は

1週間から2週間程度のペースでご来店していただいております。

3～4回目くらいで、

妊娠前のジーンズが履けるようになった！

体重が減ってきた！！

痛みが良くなった！！

という、お客様自身が変化を感じることができる方が多いです。

お客様の症状が改善してきたら、間隔を長くしてみて、最終的には1ヶ月に1度のメンテナンスをお勧めしております。

初回にカウンセリングをし、お客様のお身体を見せていただき、通う頻度や回数をご提案させていただいておりますので、その方によって1週間に1回、2週間に1回などペースが変わってきます。

産後何ヶ月か？

何人目の産後か？

妊娠出産時のトラブルはあったか？

お仕事はしていたか？

抱っこは多いか？

などなど

お客様の生活や妊娠出産の過程によって

お身体の状態が全く違うのです。

当店のセラピストは、妊娠出産、女性の身体についてしっかり知識を勉強し、女性の身体に合わせた技術を身につけている専門のセラピストです。

妊娠中産後は特にお身体がデリケートで、気をつけなければならない事がたくさんあります。

専門的なケアができる当サロンに、どうぞお任せくださいね^ ^

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今日は産後ダイエットネタです。母乳育児の皆さん、参考にしてみてくださいね♪

母乳育児の皆さん！！

痩せない痩せないとお困りではないですか？？

母乳って痩せるんじゃなかった？？

と思っている皆さんに、母乳育児は痩せるのか？？についてお話ししますね♪

母乳育児をしているとどのくらいのカロリーを消費するか皆さんは知っていますか？

母乳育児で消費するカロリーは100mlあたり80kcalと言われています。

赤ちゃんの哺乳量は、体重1kgあたり約150ml。

5キロの赤ちゃんだと平均600カロリー消費するということになります。

完母の場合ね！！

600kcalも？！！

と思うかもしれませんが、授乳期にプラスして良いカロリーは350kcal。

母乳だから母乳だからと食べ過ぎてしまっているのが原因かもしれません。

実家行ったら、2人分食べなさい！！って言われたり、頑張ったご褒美だ♡ってコンビニスイーツ買ったり、夜中に起きてアイス食べたり、、、

してないですか？？

はい、これ全て私とスタッフ菅原ですね。笑

では、どうしたらいいのでしょうか？？

母乳育児は、偏った栄養素や極端に食事を減らすと母乳の量や質に影響してきます。

バランスの良い食事をとりつつ、食事は減らさず、運動もしつつ、、

なんてダイエットは産後には到底無理。

ストレスたまる一方です。

産後ダイエットにはコツがあるのです！！

私は今回の産後、ダイエット、体型戻しにちょっと力を入れました！！

なぜなら、まじでやばいと思ったから笑

もう歳も歳なんで、痩せないんですよ︎

いろんなところ下がってくるし︎

重力には敵わない︎

でも、制服着なきゃならないし、できれば綺麗なママになりたいし。

って事で、あらゆる知識を使いまして、

出産後4ヶ月で14キロ体重を落としました！！

まだお腹はぽちょぽちょですが、産後5ヶ月なんでそこはまだ目をつぶって少しずつ整えている最中です^ ^

産後ダイエットメニュー、ただいま準備中ですので、楽しみにしていてください♪

5人産んでもなんとかなるよ！！と経験を生かし、皆さんにアドバイスできたらと思います！！

ダイエットでお困りの方はぜひご相談くださいね。

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産後の体型戻し、ダイエット
尿もれ
ぽっこりお腹
姿勢改善

などに効果があります^ ^

整体だけではなく、ホームケアをお伝えし、私たちとお客様二人三脚でお身体を妊娠前の状態に近づけていくことを目標としています。

十月十日赤ちゃんがお腹の中でしっかり成長すると共にママの身体もたくさん負担がかかっています。

体型が変わったり、痛みが出たり。
そんな頑張ったご自身の身体を労り、しっかりケアしていきましょう︎

次の妊娠のため、閉経後のお身体のためにも、産後の身体を労る事はとても大切です^_^

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6月から店長の治部が戻って参ります

嬉しいですね〜︎ワクワク

早速、Before Afterをご覧ください︎

左が施術前、右が施術後です！

店長の変化にはいつも感動させられます！

頭の位置が後ろにさがり、足も真っ直ぐになり、姿勢が良くなっているのが分かりますね！お尻も小さく見えます^^！

店長は、典型的な骨盤後傾の猫背タイプですね！

1番驚いたのが、なんとなく計ってもらった腹囲とお尻周りのサイズダウン！

腹囲⇒－3cm お尻周り⇒－3.5cm

えっ？えっ？3cm？←ちょっと戸惑いました笑

もう、ビックリ(ºㅁº)!!姿勢が良くなると、身体のラインが変わり、サイズダウンにも繋がりました！

日常生活での影響を受け、身体のラインは崩れやすくなっています。妊娠中に落ちた筋肉をつけることで、自分で良い姿勢を保つことが出来るようになります(^^)

整体をし、エクササイズ、ストレッチを頑張ることで、より良い姿勢をキープ出来るようになります︎

産後の方は、初回とエクササイズが終わった時に写真を撮り、身体を確認いたします︎

そして、1番大切なのがお客様のお話を伺わせていただき、日常生活の癖を考えて直していだだくアドバイスをさせていただくことだと考えています！

座り方、抱っこの仕方、片足重心に気をつけていだだくなどがメインですが、「この姿勢はー？」とか、気になることがあれば、ぜひ聞いてくださいね♪

いやいや、本当に可愛い︎

しばらく、ひなたん多めで失礼します笑。

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ジブです^ ^

夜中の授乳で何回か起きて、そのまま眠れない日々が続いております。

夜中授乳してるママさん、一緒に頑張りましょうね！！♡

骨盤矯正って必要かな？

産後、骨盤矯正した方がいいのかなー？ということは、きっと皆さん思うのではないでしょうか？　　

でも、実際効果がわからないし。

やらなくてもいいか～

って思ってるうちに子供が大きくなってしまう。。

そして育児が少し落ち着いた頃に、あれ？骨盤なんか歪んでるかも。痩せない理由は骨盤かも？と思ったり。

妊娠前から妊娠中、産後や閉経後。

女性なら全ての方にケアをオススメします^_^

産後は、体型戻したい！あちこち痛い！となってからではなく、出産したら必ずケアが受けられる環境になればいいのになぁ。。。

その症状、骨盤が原因かも！

こんな症状ありませんか？

⑴腰、股関節に違和感、痛みがある

⑵左右対称じゃない気がする

⑶妊娠前のスカート、ジーンズが履けない

⑷腰や肩の痛みが増えた

⑸仰向けで寝ると、腰と布団のあいだにスペースがあく

⑹朝起きた時腰が痛い

⑺産後なかなか体重が減らない

⑻添い乳をする

⑼抱っこは左右どちらかに決まっている

⑽冷え性である

当てはまるもの、いくつあるでしょうか？
当てはまるものがある場合、その症状は骨盤が影響している可能性が高いです。

産後はチャンス！！

赤ちゃんは小さいし、自分の体のケアなんてしてる暇ない！！
そう思う方、多いと思います。

でも、赤ちゃんが生まれ、自分の生活環境やリズムが変わった今こそ、体への意識も変えやすいです。
そして、出産の影響でまだ骨盤が安定していない時期こそ、骨盤を正す最大のチャンス時期なのです！！

授乳時間が定まらないのにお出かけするのが大変。
→大丈夫です！！途中で授乳することも可能です♡ミルクは調乳していただけたらスタッフが授乳します。

赤ちゃんを預けたことがないから心配。
→託児スタッフは全員ママ。保育士、幼稚園教諭、助産師、子育て支援員の資格を保持しているスタッフが、大切なお子様をお預かりします。

本当に効果あるのかな？
→1回で痛みが１００％改善したり、ジーンズが履けるようになるわけではないですが、
3～4回で体型に変化を感じたり、痛みがでなくなる方が多いです。

当店では、目で見て効果を感じでいただくために、ビフォーアフターのお写真をお撮りしています。

心配なこと、不明点はお気軽にお問い合わせくださいね。

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今日のテーマは寝る時の姿勢についてです！

どんな姿勢で寝ていますか？

寝ている時間は、人それぞれ。

私は子どもたちと寝落ちすることがほとんどなので、8時台に布団に入り、9時すぎたら記憶が無いってことがほとんどです。

そして、5時台に目が覚める＆起こされます。(あっ、ちょうど8時間くらいですね！笑)

その間に、夜泣きや寝相の悪い子どもたちに蹴られて、長時間連続して寝れることはないんですけどね！(-_-) zzz

熟睡感が全然ありません！まぁ、だいたい1日の1/3は横になってることが多いですよね？笑

皆さんは、寝る時どのような姿勢で寝てますか？

産後は子どもに添い寝、添い乳をしていて横になって寝ていたり、子どもが寄ってきて端っこで小さくなって寝てたり、両サイドに子どもがいて小さくなって寝ていたり、枕を取られて枕の端っこに頭を乗せながら身体を斜めにして寝ていたり……(全て私の経験談です。笑)

朝起きたら、身体が辛くなってることが多くないですか？(；▽；)

産後は特に、歪んでしまった骨盤が徐々に戻る時期なので、余裕があれば寝る姿勢にも気をつけてもらいたいです！

どんな姿勢で寝たらいい？？

1番は仰向けがおすすめです。

産後は反り腰になってる方が多いと思うので、辛ければ丸めたタオルを腰の浮くところに入れてみてください！

腰痛がある方は、腰の下にタオルを入れる＋膝を曲げてその下にクッションや丸めたタオルを入れてみてください！

寝ていて、「辛い」「痛い」という感覚がなければOKです。

いかがでしょうか？少しは楽になりましたか？

恥骨痛がある方は仰向け寝をすることで、子宮が腰付近にある血管を圧迫してしまい、血流が悪くなり痛みに繋がる可能があります。

ですので、横向きで寝てみてください。

横向きで寝る際は、両膝を揃えて寝ることで骨盤の歪みが軽減されます。両膝を揃えるには足の間にクッションを挟むと良いです！

妊娠中や産後の恥骨痛、添い寝、添い乳をして横向きで寝る際はぜひ、お試しください！

最後に、うつぶせ寝は産後間もない方にはおすすめしません( ；∀；)

腰痛の悪化や回復途中の下腹部や母乳をつくっているおっぱいの妨げになる可能性があります。

特に、帝王切開の方は傷口が痛くなったりする可能性があるので控えてくださいね！

暖かくなったり、寒くなったり……まだまだ温暖差がありますね( ˊᵕˋ ;)季節の変わり目は、特に体調が崩れやすいので気をつけてくださいね！

では、皆さんぐっすり？良い睡眠がとれますように( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…

寝不足は今だけ！と思い、乗りきりましょう✩.*˚お昼寝もたくさんして身体を休めてくださいね♡

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ジブです^ ^

皆さんお元気ですか？？

もうすぐ出産します！！

私は臨月に入り、毎日いつ産まれるかな～とドキドキしています♡

自宅で仕事をしながら、産まれてくるのを子供達と待っています^ ^

臨月あるあるの前駆陣痛で、毎日寝不足ですがzzz

今回の妊娠は、マイナートラブルも多々ありしんどい事もあったけど、それもあと少し！と思うと寂しいです（ ; ; ）

5年半ぶりの出産。

痛みに弱いのでびびってます。笑

4人目は無痛だったので、陣痛を味わうのは約8年ぶり！！

びびってます。笑　←しつこい。笑

毎日のように、産まれた？！産まれそう？？と、誰かしら連絡をくれて、気にかけてくれてるんだなーと嬉しくなります。

マタニティ＆育児アカウント作りました♪

私の5人の出産、育児で経験したことや、産婦人科、NICUで得た知識や経験が、誰かの役に立つといいなーと思い、マタニティ&育児アカウントを作りました♪

また1から育児も始まるので、お客様と一緒に情報共有して楽しく育児したいなと思ってます♡

こんな事知りたい！という事があったらぜひぜひメッセージください^ ^

もちろん、私の担当させていただいているお客様以外も大歓迎です！！！！！

ご興味のある方はぜひ覗いてみてください♪

そして、フォローしてもらえるととっても嬉しいです！！

インスタは誰のアカウントかわからない事が多いので、メッセージもくれたら泣いて喜びます♡♡笑

では、出産したらまた報告します(^^)

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こんにちは、菅原です︎

暖かくなってきましたね～！！

春ですね^ ^

いつも食欲があるのですが……

季節の変わり目は、食べ物が美味しくとまりません(o_o)

さて、本題です。笑

皆さん、呼吸に意識を向けたことはありますか？

特に妊娠中やストレスが溜まると、呼吸は浅くなりがちです。

深呼吸をすると、副交感神経が刺激されストレスの緩和に繋がり、リラックス出来ます！

その他にも、横隔膜が上下して周囲の内蔵がマッサージされるため、便秘解消や酸素が身体に多く取り込むことができ、血液循環がアップし冷え症解消、デトックス効果も期待されます！！　

深呼吸のやり方

①まず、口呼吸か鼻呼吸か確認しましょう。

口呼吸の方は、鼻呼吸へ切り替えます。

②呼吸の際に、肩･首･胸を使っていませんか？

この呼吸は、浅い呼吸で緊急時にする呼吸です。　

しっかり、お腹まで空気を入れましょう！お腹が膨らんでいるか確認！

③しっかり息を吐けていますか？

吸った時間よりも倍の時間をかけて息を吐きます。お腹に力が入るまでしっかり吐きましょう。

背筋を伸ばし、リラックスした状態で1日数回出来るといいですね^ ^♡

ぜひ、お試しください︎

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昨日は長男の中学校の卒業式でした。
来週は長女の小学校の卒業式。
入学準備もあり、バタバタしています。

ナインは、子連れのお客様大歓迎です！！

ナインにはおもちゃがたくさんある託児ルームがあります！！

託児ルームには託児専門のスタッフがいます^_^

保育士、幼稚園教諭の資格があり、2児の母の芝山。

子育て支援員の資格があり、3児の母の鈴木。

助産師で、市内の助産院でも働いている2児の母の小堀。

みんな子育て真っ最中！！
何かご相談があれば託児のお迎えの時にでも声をかけてくださいね♪

託児スタッフは、中々お客様とゆっくりお話しできないので、お客様からお話ししてもらえるのは嬉しいのです♡

授乳室、体重計も完備

個室の授乳室、赤ちゃん体重計もございます。

授乳クッションやおむつ替えシートもあるので、ゆっくり授乳してくださいね！！

予約のお時間の前に来て授乳することや、施術のあと授乳することも可能です。

赤ちゃんが泣き止まない場合は、施術中でも授乳できますので、安心してご来店くださいね。

ミルクの場合は調乳後、スタッフがお預かりし、哺乳します^ ^
　
体重計は、普段の体重測定や母測をするのにご自由にお使いください♪

母乳育児や赤ちゃんの体重について何かあれば、ご相談くださいね♪

子連れだと、自分のことはついつい後回しになりますが、ナインでは少しの間お子様と離れて、ゆっくり過ごしていただけると嬉しいです！！

ご予約お待ちしております。

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今週はご予約が満員となりました。
誠にありがとうございます！！

来週以降のご予約をお待ちしております♪

トコちゃんベルト使う？使わない？？

妊娠中や産後、骨盤周囲に痛みがあると産科で勧められる骨盤ベルト。

使ったことありますか？？

代表的なのがトコちゃんベルト。
他のメーカーからも骨盤ベルトはたくさん売っているのを見たことがあると思います。

今日は、トコちゃんベルト・骨盤ベルトの使う？使わない？？について書いていきますね。

骨盤ベルトを使う使わないには、色々な考え方があるので参考程度にしてください♪

整体師的な骨盤ベルトの考え方

整体師的な観点からお話しすると・・・

骨盤ベルトは使ってもいい時と使わなくていい時があります。

骨盤ベルトを使ったほうがいい方

●妊娠中で、恥骨・股関節・骨盤帯などに痛みがある方
●産後直後からお子様を抱っこすることがある方
●産後直後からすぐ動かなければならない方（本来なら動くことはNGです。しっかり休んでほしいです！！）

上記に当てはまる方は、骨盤ベルトの使用をお勧めします。

つけると痩せるから、つけたほうが締まると聞いたから、なんとなくつけたほうがいいのかなと思った、産院で勧められたからという方は、お勧めしません。

使ったことがある方はわかると思いますが、骨盤ベルトはつけたとき、お尻にかかるようにつけます。
常時使用することで、お尻の筋肉が落ちてしまったり、逆に骨盤ベルトがないと動きにくい、動けない身体になってしまうことがあります。

骨折したときにする、ギプス。
外すと筋肉が落ちていて、細くなってしまうのですがそれと同じ原理です。

お尻の筋肉は身体の中でも大きな筋群のため、筋肉が落ちると代謝も落ちてしまいます。
また、骨盤を整えしっかり自分の筋肉で支えていくにはお尻の筋肉がとても大切になってきます。

そんな理由から、整体師的な観点から言うと骨盤ベルトのご使用はお勧めしていないのです。

使うなら何がいい？？

骨盤ベルト、使うとしたら何がいいの？と迷う方もいると思います。

トコちゃんベルトの他にも、同じような製品や、履くタイプになっているものなど色々な商品がありますよね。

決して安いものではないので、合わなかったら違うの買おう！と言うことにもならないものですね。

パンツタイプだと固定力にかける部分があるので、骨盤ベルト単体になっているものをお勧めします。
単体のものであれば、それほど高いものでなくても◎。

つけ方、つける位置さえ正しければ大丈夫です♪

骨盤ベルトでお悩みの方はお気軽にご相談ください^ - ^

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