今日は妊婦整体についてです！
スタッフ秋葉、実は現在妊婦8ヶ月第2子を妊娠中です。

つわりは1人目の時と同じくらいシンドイ。
私は吐きつわり＆匂いつわり＆胃の気持ち悪さ…
このおかげで9キロほど痩せました(；；)
そしてつわりが落ち着いたと思ったら1人目の時よりお腹が出てくる出てくる…!!

マイナートラブルもジャンジャン☆

・夕方になると1日疲れがドッと。さらに腰痛も出てきます
・寝ていると朝方こむら返りで起こされます(笑)
・とにかく暇さえあれば横になりたいほどお腹重い(^^)
・夜は寝付けずに昼間に睡魔が襲ってくる
・ホルモンバランスの乱れからか、とにかくイライラ～(笑)

このようなマイナートラブルがあるとせっかく楽しみで溢れている妊婦生活がシンドイ…と思うことがあったり。

妊婦生活を送ってみなきゃ知らなかった痛みや精神的な辛さ…(；；)
私自身今回は、肩こりと腰痛や足首の痛みなど、1人目の時よりも辛く感じることが多いです。
でも妊娠中の痛み『我慢しなくていいんだよ』と皆さんに伝えたい！

そこで！
妊婦整体を受けるメリット♪

・妊娠によるつわりや腰痛などが軽減される
妊娠中はお腹が大きくなることにより、それを支えるためお尻や腰の筋肉を使います。そこに負担がかかり、腰痛などのトラブルが出てきやすくなります。整体によって身体の緊張・お尻や腰などのコリがほぐされ、痛みの軽減。血流が良くなることによってつわりが和らぐこともあります。

・ストレス緩和
妊娠中はどうしてもホルモンの乱れによって精神的に不安定になりやすいです。整体を受けることによってリラックス効果。また自律神経を整えることが期待されます。妊娠中の不安なことや気になることは妊娠出産子育て経験のある施術スタッフに相談できるのも良いです◎
心身共にリラックスできますので、ストレス緩和にも役立ちます。

安産へ向けてや痛みの改善、更にリラックス効果もあるので妊婦整体はオススメです(^^)☆

妊婦整体は16週からお産まで通うことが出来ます♪当店の妊婦整体は、横になって行います。また、看護師スタッフが対応しますので安心してご来店ください!!

私もあと少しの貴重なマタニティ生活を存分に楽しむためにも身体の不調は我慢せずに改善していきたいと思います☆

皆様のご来店お待ちしております!!

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ジブです^ ^

皆さんお元気ですか？？

もうすぐ出産します！！

私は臨月に入り、毎日いつ産まれるかな～とドキドキしています♡

自宅で仕事をしながら、産まれてくるのを子供達と待っています^ ^

臨月あるあるの前駆陣痛で、毎日寝不足ですがzzz

今回の妊娠は、マイナートラブルも多々ありしんどい事もあったけど、それもあと少し！と思うと寂しいです（ ; ; ）

5年半ぶりの出産。

痛みに弱いのでびびってます。笑

4人目は無痛だったので、陣痛を味わうのは約8年ぶり！！

びびってます。笑　←しつこい。笑

毎日のように、産まれた？！産まれそう？？と、誰かしら連絡をくれて、気にかけてくれてるんだなーと嬉しくなります。

マタニティ＆育児アカウント作りました♪

私の5人の出産、育児で経験したことや、産婦人科、NICUで得た知識や経験が、誰かの役に立つといいなーと思い、マタニティ&育児アカウントを作りました♪

また1から育児も始まるので、お客様と一緒に情報共有して楽しく育児したいなと思ってます♡

こんな事知りたい！という事があったらぜひぜひメッセージください^ ^

もちろん、私の担当させていただいているお客様以外も大歓迎です！！！！！

ご興味のある方はぜひ覗いてみてください♪

そして、フォローしてもらえるととっても嬉しいです！！

インスタは誰のアカウントかわからない事が多いので、メッセージもくれたら泣いて喜びます♡♡笑

では、出産したらまた報告します(^^)

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こんにちは、菅原です︎

暖かくなってきましたね～！！

春ですね^ ^

いつも食欲があるのですが……

季節の変わり目は、食べ物が美味しくとまりません(o_o)

さて、本題です。笑

皆さん、呼吸に意識を向けたことはありますか？

特に妊娠中やストレスが溜まると、呼吸は浅くなりがちです。

深呼吸をすると、副交感神経が刺激されストレスの緩和に繋がり、リラックス出来ます！

その他にも、横隔膜が上下して周囲の内蔵がマッサージされるため、便秘解消や酸素が身体に多く取り込むことができ、血液循環がアップし冷え症解消、デトックス効果も期待されます！！　

深呼吸のやり方

①まず、口呼吸か鼻呼吸か確認しましょう。

口呼吸の方は、鼻呼吸へ切り替えます。

②呼吸の際に、肩･首･胸を使っていませんか？

この呼吸は、浅い呼吸で緊急時にする呼吸です。　

しっかり、お腹まで空気を入れましょう！お腹が膨らんでいるか確認！

③しっかり息を吐けていますか？

吸った時間よりも倍の時間をかけて息を吐きます。お腹に力が入るまでしっかり吐きましょう。

背筋を伸ばし、リラックスした状態で1日数回出来るといいですね^ ^♡

ぜひ、お試しください︎

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最近、マタニティーさんがたくさん来てくれてます。

ありがたいです(^^)

16週以降で、切迫の疑いや尿検査、血圧に異常がなければ、

産む直前まで施術が可能でございます！

安産効果もあります♪

私の事ですが、3人目妊娠中に股関節、恥骨の痛みが酷くて歩けなくなったことがあります。

上の子どもたちとたくさん遊んで過ごす予定でしたが、身体が辛く我慢させてしまったことも多くあります。

そして、足の浮腫が酷く夜になると気になって寝れないくらいひどかったです(T_T)

その頃は、妊娠中から整体が出来るとは知らず……

痛みが苦痛で楽しいマタニティーライフが過ごせませんでした。

現在妊娠中の店長ですが、施術を受けると

痛みが良くなり、浮腫も良くなるみたいです！

羨ましい！笑

私も受けたかった！笑

私のように痛みがある方！

痛みに負けず楽しいマタニティーライフが送れるように、ぜひお試しください☆

皆様、安産でありますように、願いながら施術させていただきます(*^^*)

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ジブです^ ^

今日は、妊娠中にお得に利用できる2つのサービスを紹介したいと思います♪

すでに知ってる方も多いかな？と思いますが、お付き合いください♡

ゼクシィBaby 妊婦のための本

結婚する時に、ゼクシィって買いましたか？？

あのゼクシィのベビー版です^ ^

会員登録をすると2ヶ月に1度、なんと無料で雑誌が送られてきます！！

妊娠中や育児中に雑誌を買う方多いと思いますが、買わなくてOK！！

内容がめちゃくちゃ充実してます！！

これで充分！！！

サイトも充実！！

名付け診断や役立つコラムもあり、私的にはすごくオススメです(^^)

「ゼクシィBaby」で検索してみてくださいね♪

Amazonベビーレジストリ

これは、いくつか条件をクリアするとAmazonからサンプルがたくさん入ったBOXが送られてきます！

箱が可愛い♡♡

条件は

●Amazonプライム会員になること

●Amazonベビーレジストリに欲しいもの30個を登録すること（登録するだけ、買わなくてok！）

●欲しいもの30個の中から1つ購入

これだけ♪

我が家はAmazonのプライムビデオを利用しているので、元々プライム会員だったので楽ちんでした^_^

オムツやお尻拭き、ガーゼなど絶対使うようなものを購入すればいいので、高額なものを買う必要もありません。

中身はこんな感じ！

おむつやお尻拭き、ミルクなどが入っていました♡

ぜひ利用してみてください(o^^o)

今はネットから色んな情報がすぐ手に入るので、すごいですね。

長男の妊娠中は、たまごくらぶを毎月買ってにらめっこしてました笑

素敵なマタニティライフを送れますように、、、♡

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今週はご予約が満員となりました。
誠にありがとうございます！！

来週以降のご予約をお待ちしております♪

トコちゃんベルト使う？使わない？？

妊娠中や産後、骨盤周囲に痛みがあると産科で勧められる骨盤ベルト。

使ったことありますか？？

代表的なのがトコちゃんベルト。
他のメーカーからも骨盤ベルトはたくさん売っているのを見たことがあると思います。

今日は、トコちゃんベルト・骨盤ベルトの使う？使わない？？について書いていきますね。

骨盤ベルトを使う使わないには、色々な考え方があるので参考程度にしてください♪

整体師的な骨盤ベルトの考え方

整体師的な観点からお話しすると・・・

骨盤ベルトは使ってもいい時と使わなくていい時があります。

骨盤ベルトを使ったほうがいい方

●妊娠中で、恥骨・股関節・骨盤帯などに痛みがある方
●産後直後からお子様を抱っこすることがある方
●産後直後からすぐ動かなければならない方（本来なら動くことはNGです。しっかり休んでほしいです！！）

上記に当てはまる方は、骨盤ベルトの使用をお勧めします。

つけると痩せるから、つけたほうが締まると聞いたから、なんとなくつけたほうがいいのかなと思った、産院で勧められたからという方は、お勧めしません。

使ったことがある方はわかると思いますが、骨盤ベルトはつけたとき、お尻にかかるようにつけます。
常時使用することで、お尻の筋肉が落ちてしまったり、逆に骨盤ベルトがないと動きにくい、動けない身体になってしまうことがあります。

骨折したときにする、ギプス。
外すと筋肉が落ちていて、細くなってしまうのですがそれと同じ原理です。

お尻の筋肉は身体の中でも大きな筋群のため、筋肉が落ちると代謝も落ちてしまいます。
また、骨盤を整えしっかり自分の筋肉で支えていくにはお尻の筋肉がとても大切になってきます。

そんな理由から、整体師的な観点から言うと骨盤ベルトのご使用はお勧めしていないのです。

使うなら何がいい？？

骨盤ベルト、使うとしたら何がいいの？と迷う方もいると思います。

トコちゃんベルトの他にも、同じような製品や、履くタイプになっているものなど色々な商品がありますよね。

決して安いものではないので、合わなかったら違うの買おう！と言うことにもならないものですね。

パンツタイプだと固定力にかける部分があるので、骨盤ベルト単体になっているものをお勧めします。
単体のものであれば、それほど高いものでなくても◎。

つけ方、つける位置さえ正しければ大丈夫です♪

骨盤ベルトでお悩みの方はお気軽にご相談ください^ - ^

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産後のお客様はもちろん、妊婦さんのご来店も多いナイン。

「妊娠中、整体できると思わなかった！！」

という産後のお客様の声がたくさん聞こえてきます。

妊娠中、お腹が大きくなっていきどんどん身体に負担がかかりますよね。
私もフーフー言い出してきました。笑

今日は妊婦整体のことを書いていきますね♪

妊娠中でも、整体できます！！！

ナインでは、体調が安定し胎盤ができる16週からの施術をオススメしています。
つわりや初期から身体が辛い・・・という方はご相談くださいね。

妊婦整体はお産まで施術可能です。

子宮口が5cm開いている妊婦さんがご来店され、翌日出産されたことも。

ものすごく安産だった！！と嬉しいお言葉をいただきました。

なんと予定日が4日違いの妊婦さん♡

どんな姿勢で施術するの？

妊婦さんは横向きの姿勢〜仰向けで施術していきます。
途中で体勢が辛くなったり、お腹が張るなどあればおっしゃってくださいね。

横向きになり、抱き枕を抱えていただきリラックスした状態で施術を受けていただきます。

最後にむくみが取れるフットポンプもつけて、足まですっきり。
（静脈瘤があるお客様はご利用できませんのでご了承ください。）

妊婦整体、こんな方に受けて欲しい！！

●痛みがお辛い方

　腰、股関節、お尻、骨盤、恥骨などなど
　なぜ痛みが出るのか、何が原因なのか、日常生活でどんなことに気をつけたらいいのか
　マタニティライフを快適に過ごしやすくするお手伝いをさせてください。

●リラックスしたい方

　妊娠中は、身体だけでなく心も疲れてしまうことありませんか？
　初めての妊娠でわからないことばかりだったり、どんどん変わる体の変化についていけなかったり。
　ホルモンバランスも崩れるので、イライラしたり、涙もろくなったり。
　不安なことを吐き出したり、とにかく何も考えずゆっくりしたり。
　完全個室なので自分の時間をお過ごしくださいね。

●体重管理にお悩みの方

　妊婦整体を受けると、循環が良くなり体重が減りました！！（私だけかも）
　500gくらいいつも減ります。
　むくみもすっきりするので、身体がかるーくなりいつもより動けちゃいます♪

●安産を目指したい方

　整体で筋肉をほぐし、股関節や骨盤周囲を柔らかくすることで関節の可動域が上がります。
　そのため、赤ちゃんが産道を通りやすくなり安産につながります。
　この効果は個人差があります。

ナインの妊婦整体は看護師スタッフが担当します

妊娠中に整体して大丈夫かな？

と不安になることもあると思います。

ナインの妊婦整体は、看護師の施術スタッフが担当します。

身体のことを知っているスペシャリストなので安心してケアしにいらしてくださいね。

看護師なだけでなく、子育て真っ只中のスタッフなので、妊娠中や出産のこと、育児のことなどお気軽にご相談ください^_^

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今日は妊娠中の体重管理について書きます♪

かなり厳しい産院もあるので、みなさん苦労してませんか？？

私の妊娠中の体重・・・

妊娠すると太る体質らしく、毎回結構増えてしまいます。。。

1人目は11kg
2人目は14kg
3人目は12kg
4人目は13kg

ね？笑

今回は、12kgまでね！と言われ、もうすぐ8kg増。
今回もギリギリ12kgコースですね。笑

今回はつわりも長く、今も後期つわりでたくさん食べれないんですが、本当息吸うだけで太るの？って感じ。

そんな私がやってる、体重管理方法！！
（増えてんだからあてにならないかも笑）

参考にしてみてください♫

体重管理の実践方法

①排便コントロールをしっかり！

妊娠中、たくさんの人が便秘に悩まされます。
私もその1人。
2週間とか出なかった時もあります。笑

今回は、初期の頃からマグミットをもらってコントロール。
ま、マグミットって全然効かないんですけどね。笑

あとは便秘に効く食べ物でコントロールしてます。
（これはまた別記事で詳しく書きますね）

②むくみ対策！むくみは体重増えます！！

今回、結構むくむんですよねー。
仕事から帰ると足がぱんぱん。
手も握りにくい！！

体重の日内変動が1kgになることも。

塩分の多い食事の日は、かなりむくみます。

塩分コントロールをしたり、冷え対策をしたり、ストレッチをしたり、マッサージをしたり・・・

むくみ対策についても詳しく書きますね。

③食べる物に気をつける！！

当たり前のやつ。笑

去年、ダイエットアドバイザーの資格をひっそりと取得したので、その知識を活かして気をつけています。

まず、食べたい欲は我慢しない。
けど、お腹が本当に空いてるか身体にちゃんと聞いて食べましょう。

食べちゃダメ、太る！と思えば思うほど食べたくなるし反動で食べすぎます。

私がよく食べるのは
・お蕎麦（冷たいとそばつゆの塩分が気になるので、温かいそば）
・鶏胸肉（お酒と、少しの塩と、オリーブオイルをたらしてチンします）
・サラダ（オリーブオイルと塩で味付けして混ぜて野菜がしんなりしてから食べるのが好きです）
・きのこ（えのき、まいたけ、エリンギなどあるもので。オリーブオイルかごま油で炒めるか、チンしてます）

だいたいこのメニューを2つくらい組み合わせて、1週間の半分はこれです。
（家族はもちろん別メニューです笑）

子供が好きな、シチューやハンバーグとかは今回あまり食べれないので、こんな食事ですごく満足！！！

切り干し大根と、野菜と胸肉を焼いたやつ。笑

気にしすぎない程度にしましょう！！

色々書きましたが、、、

こんなに体重管理が厳しいのは日本だけなんですって。
体重を気にするあまり、低体重児や母乳に影響することもあるので、増やし過ぎはもちろんダメですが、過度に気にするのも良くないですよね。

適度に増やして、産後しっかり引き締めていきましょう！！

ちなみに・・・

今回は妊婦整体で定期的にケアしていますが、整体の後は500gくらい体重減っています！！
循環良くなるからなのかな？

痛みもケアできて、体重管理もできるので妊婦整体オススメです♡

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こんばんわ！ジブです^ ^

先日インスタに書いた葉酸について詳しく書いていきます！

赤ちゃんが欲しい方、今後妊娠予定の方、妊娠中の方、読んでみてくださいね。

葉酸って何がいいの？？

葉酸は、妊娠を計画する２ヶ月前から妊娠12週までの間に摂取すると、胎児の神経閉鎖障害の予防効果があると言われています。

他の先天性異常や妊娠分娩経過の影響については十分な根拠はありませんが、赤ちゃんのためにできることの一つとして覚えておくと良いと思います^ ^

胎児の神経閉鎖障害は、具体的に無脳症、二分脊椎、脳ヘルニアなどです。

神経管の器官形成に発生する障害で、この期間は受精後28日間の間とされています。

この期間に葉酸の摂取、サプリメントの摂取をすると発症予防につながるのです。

何に含まれているの？

葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミンで、緑黄色野菜や豆類、果物、レバーなどに多く含まれます。

葉酸の含有量の多い食品の代表が、ほうれん草、納豆、鶏レバー、アスパラがあげれます。

しかし、食事から摂取できる吸収率は約50％と言われています。

加熱調理や胃酸により残りの50％は失われてしまうのです。

1日に摂取したい葉酸の推奨摂取量は0.4mg。

食事で推奨摂取量を取ろうとするとほうれん草13株分！！！

大変な量ですよね。

そんな時は、サプリメントに頼るのもありだと思います♪

私は飲んだことないので、これがいいよ！とは言えないのですが・・・

興味のある方は調べてみてくださいね^ ^

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ジブです♪

少しずつ涼しくなってきましたが、まだまだ暑い日が続いてますね。

あまり汗をかかない私ですが、暑くて汗だくです。

でも、妊婦さんはもっともっと暑いですよね。

なぜ、妊婦さんは暑くなるのか？？知っていますか？？

妊娠中汗かきだった方いますか？？

妊娠すると、汗かきになる人がたくさんいます。

初期は身体がとにかくほてるし、だんだんお腹が大きくなってきても、暑いですよねー。

お客様の中でも、「私一人だけずっと汗かいてるんですよね〜」という妊婦さんはとっても多いです！！

なぜ？！なんでしょうか？？

考えたことありますか？？

妊娠中汗をかく理由

妊娠中、体はとっても変化します。

まず、基礎体温の上昇。

個人差はありますが、高温期と呼ばれる基礎体温が上がっている時期はだいたい15〜16週と言われています。

血液量が増えることにより、心臓への負担もかかります。

脈拍が早くなったり、動悸がすることもありますね。

また、ホルモンの影響で代謝が良くなり汗をかきやすくなるという理由もあります。

妊婦さんは負担がいっぱい

妊娠は病気ではないとは言え、体にかかる負担はとても大きいです。

出産は全治6か月の交通事故とも言われるほど。

すぐ疲れるし、体は重たいし、足はむくむし、腰も痛い。

快適なマタニティライフを送るには、旦那さんはもちろん、周りの人の協力がとても大事だと思います。

ステキなマタニティライフが過ごせますように♡

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