昨日はいきなりの雪でびっくりしましたね。　　　　　子ども達の上着をどうしようかあたふたした朝でした(u_u)

当店の施術は、女性整体師によるゆっくりじっくり筋肉をゆるめ、ほぐしていく整体です。

整体が初めての方も、バキバキボキボキしないので安心してくださいね。

女性にしかわからないお悩みを
女性スタッフが解決します。

筋肉をゆるめ血流を良くする事で、代謝アップ↑↑↑

さらに、骨盤を整える事で
理想の体型、ダイエットにも効果が◎

お客様の目標に合わせ、ダイエットコースもご用意しております。

●なかなか痩せない
●何をしても痩せない
●肩こり腰痛などがつらい
●疲れがなかなかとれない
●眠れない

などなど

お気軽にご相談くださいね。

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施術スタッフ児玉です！

さて、今回は私の大好きなよもぎ蒸しについて熱く語らせて頂きます(^^)笑

よもぎ蒸しはただ体をあたためるものと思っていませんか？
いえいえ、よもぎはハーブの王様と呼ばれていて他の野菜や薬草と比べ良質で効果が強いと言われています！
そのため、体を温める効果だけでなく…

・女性ホルモンの分泌を整える
生理痛、生理不順、更年期障害、PMSなどにも効果があり女性にとって切っても切り離せない辛い時間を穏やかな時間に変えてくれます

・ダイエット効果
新陳代謝を高め脂肪燃焼を促進するのでダイエット効果大です！

・美肌、アンチエイジング
こちらも新陳代謝が高まることで肌や髪など全身の細胞を活性化、ターンオーバーを正常に導くことで本来の肌の美しさを取り戻します。
美白やニキビあとにも効果がありお肌にとっていいことがたくさん♪

・デトックス効果
よもぎ蒸しをするとびっくりするくらい滝の汗をかきます！
血行が促進されることで老廃物、毒素、余分な塩分が排出され、むくみの改善も期待できます

・自律神経の安定
自律神経が整うことで夜ぐっすり眠れるようになる、朝すっきり起きれるようになる、なんとなく体がだるい…と感じる日が多かったが体がすっきりするなど生活にメリハリがでてきます

他にも…
・自然治癒力を高める
・抗アレルギー作用
・整腸作用、便秘の改善
・冷え性、低体温の改善
・リラックス効果　　　　　　　　などなど

なによりもよもぎの香りに包まれてゆっくり過ごす時間は至福の時です！

『よもぎ蒸しはどのくらいの間隔でするといいですか？』という質問をよく頂きます！
週に何回まで、ということはありませんが週に1～2回が目安かと思います。
長くゆっくり続けていくことが大切ですね(^^)

よもぎ蒸しは幅広い年齢層の方にご利用して頂けます！
女性にとってうれしい効果がいっぱいのよもぎ蒸し、ゆっくりした時間過ごしにいらっしゃいませんか？

ご来店お待ちしております(^^)

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こんにちは！骨盤美容整体Nine+です。

あたたかい日が少しずつ多くなり、春を感じる日々ですね(^^)

新年度もスタートし、数日が経ちました！

ぜひ、疲れた体を癒しにいらっしゃってください。

よもぎ蒸しで汗をかいてスッキリしませんか？

当店ではよもぎ蒸しに、選べるオプションをつける事もできますよ～(^^)

特にフットバスが人気です！！
フットバスをプラスする事でよりポカポカに☆

よもぎ蒸し単品でのご利用も出来ます！

整体と合わせると、体がほぐれやすくなったり、汗をたっぷりかけるなどの相乗効果もありますよ！

スタッフ一同、お待ちしております！！

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ジブです^ ^

夜中の授乳で何回か起きて、そのまま眠れない日々が続いております。

夜中授乳してるママさん、一緒に頑張りましょうね！！♡

骨盤矯正って必要かな？

産後、骨盤矯正した方がいいのかなー？ということは、きっと皆さん思うのではないでしょうか？　　

でも、実際効果がわからないし。

やらなくてもいいか～

って思ってるうちに子供が大きくなってしまう。。

そして育児が少し落ち着いた頃に、あれ？骨盤なんか歪んでるかも。痩せない理由は骨盤かも？と思ったり。

妊娠前から妊娠中、産後や閉経後。

女性なら全ての方にケアをオススメします^_^

産後は、体型戻したい！あちこち痛い！となってからではなく、出産したら必ずケアが受けられる環境になればいいのになぁ。。。

その症状、骨盤が原因かも！

こんな症状ありませんか？

⑴腰、股関節に違和感、痛みがある

⑵左右対称じゃない気がする

⑶妊娠前のスカート、ジーンズが履けない

⑷腰や肩の痛みが増えた

⑸仰向けで寝ると、腰と布団のあいだにスペースがあく

⑹朝起きた時腰が痛い

⑺産後なかなか体重が減らない

⑻添い乳をする

⑼抱っこは左右どちらかに決まっている

⑽冷え性である

当てはまるもの、いくつあるでしょうか？
当てはまるものがある場合、その症状は骨盤が影響している可能性が高いです。

産後はチャンス！！

赤ちゃんは小さいし、自分の体のケアなんてしてる暇ない！！
そう思う方、多いと思います。

でも、赤ちゃんが生まれ、自分の生活環境やリズムが変わった今こそ、体への意識も変えやすいです。
そして、出産の影響でまだ骨盤が安定していない時期こそ、骨盤を正す最大のチャンス時期なのです！！

授乳時間が定まらないのにお出かけするのが大変。
→大丈夫です！！途中で授乳することも可能です♡ミルクは調乳していただけたらスタッフが授乳します。

赤ちゃんを預けたことがないから心配。
→託児スタッフは全員ママ。保育士、幼稚園教諭、助産師、子育て支援員の資格を保持しているスタッフが、大切なお子様をお預かりします。

本当に効果あるのかな？
→1回で痛みが１００％改善したり、ジーンズが履けるようになるわけではないですが、
3～4回で体型に変化を感じたり、痛みがでなくなる方が多いです。

当店では、目で見て効果を感じでいただくために、ビフォーアフターのお写真をお撮りしています。

心配なこと、不明点はお気軽にお問い合わせくださいね。

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新しい年が始まりましたね。今年もどうぞよろしくお願い致します！！

2021年、個人的には下の子の小学校入学が控えていたり、自分が厄年だったりとなんだか落ち着かない1年になりそうな予感がしていますが、とにかく健康で事故や怪我なく過ごせると良いなと思っています。

新メニュー！よもぎ蒸し♪

1月から「よもぎ蒸し』が新メニューとして加わりました！

早速たくさんのご予約をいただき、ありがとうございます(o^^o)

実は私も以前からよもぎ蒸しをやってみたいなーと思っていたので、職場で出来るようになってとても嬉しいです！

先日、早速体験してみましたよー！！

簡単に言うと、よもぎの葉を煮出してその蒸気を浴びるという内容です。

冷え性改善やデトックス効果があります！

服を全部脱いで、紙ショーツを履き、専用のマントをかぶります。

サロンですっぽんぽんになるのはなんだか不思議な気持ちでしたが（笑）、慣れれば平気かなと思います。

最初はふんわりとよもぎが香り、じんわりあったかくて気持ち良い〜という感じでしたが、だんだんと滝汗が...！

でも高温のサウナに入っている時のような息苦しさはなく、気持ちよく汗をかくことが出来ます。

同じ体勢で座っているとお股が熱く感じると思うので、椅子の上で体育座りをしたり、あぐらをかいたりと色々試してみてくださいね♪

浅く腰掛けてお尻や背中を温めたり、手や足先など冷えが気になる部分をよく温めるといいですよ。

マントを頭まですっぽりかぶってお顔や髪の毛に蒸気をあててあげるのもオススメです！

お水をご用意していますので、こまめにたくさん飲んで下さい。

その方が汗をかきやすくなりますし、脱水症状も予防できます。

雑誌を読んだり、スマホを見たりしながら、40分間ゆったりとお過ごし下さい。

最初は４０分って長いかなと思いますが、意外とあっという間に過ぎていきますよ〜。

終わった後は、すごく汗をかいたはずなのに身体がベタベタすることなく、すーっと汗がひいてくれて、身体が軽くなったのを感じました！

他のスタッフはよもぎ蒸しをした後に体重を測ったら500g減っていたそうです！

身体がむくんでいるだけで体重が1キロ増えると言われたりもするので、むくみが気になる方はぜひお試しください！

汗をかくまでの時間には個人差があり、特に冷えが強い人や代謝が落ちている方は少し時間がかかってしまうかもしれません。

でも回数を重ねる毎に汗をかきやすくなっていくと思いますので、ぜひ定期的に利用してみて下さいね！

整体との相乗効果も♡

よもぎ蒸しで身体をぽかぽかにしてから整体を受けると、血流が良くなっている状態から施術を開始できるので、お身体がよりほぐれやすくなることが期待できます！

しかも通常だと2500円+税のところ、他のメニューとの組み合わせだと1500円+税で利用することが出来るのでとってもお得ですよー！！

もちろんよもぎ蒸しのみのご来店も大歓迎ですので、まずはぜひ１度お試しください^ ^

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とっても寒くなってきて、冬眠の準備をしたいです。笑

我が家の末っ子、朝起きるのが大の苦手なんですが、寒いと余計起きない！！

みなさんどうやって起こしてますか？？

いい起こし方知ってたら教えてくださいm(__)m

寒いと筋肉が硬くなる？！

そうなんです。

寒いと血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。

また寒い寒い～って肩にギューっと力が入ったり、背中を丸めたりすると、肩こりがつらくなってきます。

特に妊婦さんや産後の方は冷えは禁忌です︎

妊娠中は逆子や体重増加の原因、産後はおっぱいの出にも影響してきます。

もちろん、体温が下がるので代謝も落ち、筋肉にもいい影響はありません。

しっかり寒さ対策しよう！！

そろそろしっかり寒さ対策をしましょう♪

首のつく部位は冷やさないこと。

首、手首、足首。

レッグウォーマーやマフラーストール、靴下はしっかり長いものを選ぶか、レギンスやタイツなどを履くといいですね^ ^

冷たい飲み物から温かい飲み物へシフト。

これからの季節は、常温以上の物を体内に入れてあげた方が良いです。

朝の白湯は腸内環境を良くし、夜のホットミルクは睡眠にとってもgood！！

ハチミツをすこーし入れてあげると、もっと睡眠の質が上がりますよ(^^)

温かい汁物もいいですね～

豚汁、きのこ汁、鍋。

大好きです♡

食欲の秋ーーー♪♪

なるべく毎日湯船にもつかりましょう！

子供と一緒だったら、入ってんだか入ってないんだかわからないですが笑

5分でも10分でもいいから、入りたいですね。

色々書いてみましたが、できそうなことはありますか？？

もちろん整体で筋肉をほぐすのもオススメです♡整体を受けると血行が良くなりポカポカしてきます♪

少しずつでいいので、これからくる冬に向けて体も準備していきましょうね！！

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今日は留萌に行ってきました！

毎年ホタテやタコを買いに小平方面に行くのです♡ついでに黄金岬にも行ってきました♪

久しぶりの海ーーー！！！久しぶりの遠出に子供達もとっても喜んでいました^ ^

子供のために綺麗で健康でいる！

この間、何人かのお客様が立て続けにこう話していて、おぉー！素敵！！って思いました！！

整体に来る事もそうだけど、どうしてもママになると自分のことは後回しになりますよね。

自分にお金を使うことに対しても、働いてないのにいいのかな、とか罪悪感があったりしますよね。

そんな中、子供のためにも綺麗でいたくて、子供のためにずっと健康でいたいからという理由で整体にきてくれたのです。

だから、お金を使ってでも綺麗でいたいんです！と。

めっちゃ素敵！！　

ぜひちょっとだけ思考を考えて見るのも、とっても良いと思います

本当にそう考えられると、罪悪感なくケアできる

るかもしれませんね^ ^

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日曜日のお休みが本当にあっという間過ぎて、あれもやろうこれもやろうとか思ってるうちに夕方になります。。。

今日は買い物に行って、焼肉をして、仕事して、って本当毎週同じ週末です。笑

尿もれでお悩みの方

この間、骨盤底筋について書きましたが今日は尿もれについて書いてみます。

産後、尿もれでお悩みの方、結構いると思います。

中には便もれで悩む方も。

なかなかセンシティブな部分でもあるので、周りに話せず悩む方もいるんじゃないかな？と思います。

でも、出産経験のある女性の40%が尿もれを経験しています。また、産後10年後以降に発症頻度が高くなるという研究結果もあるんです。

私も、産後尿もれが数ヶ月続き、今は改善していますが、これから10年20年後の身体が少し心配です。

尿もれのリスク要因

尿もれのリスク要因としてはこんな事が考えられます。

赤ちゃんの体重は、出生体重が3400g以上になるとリスクが高まります。

今は大丈夫！と思っていても、加齢と共に骨盤底筋も機能が低下します。

興味深いのが、母親の尿もれ既往があるかどうか。遺伝するのかな？骨格や筋肉のつき方などは遺伝するからなのかもしれませんね。

気になる方はお母さんに聞いてみたらいいかもしれません(^ ^)

妊娠中からケアしよう！！

大切なのは、骨盤底筋に負担がかかる妊娠中からのケア。

骨盤底筋はインナーユニットといって、身体の体格部分に位置する筋肉の一つで、姿勢とも関係が深い筋肉です。

骨盤底筋のトレーニングは、姿勢の保持や良い姿勢を保つためにもとても大切です！！

一般的なトレーニングです！ぜひ毎日続けてみてくださいね。

尿もれ、便もれでお悩みの方はご相談ください^ ^

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ここ最近、しばらく来ていなかったお客様が再度ご来店される事が多いです^_^

2人目を産んで2年ぶり！という方や、数ヶ月来てなかったけどまた通います！という方が多くて、嬉しいです♡

12月に春光に移転しもうすぐ半年。たくさんのお客様に来ていただいて、ありがたいです。

どのくらいのペースで通えばいいの？

よくあるお客様の質問です。

産後のお客様は、産後の運動指導がセットでついてきます。

その間は通常は、1週間から10日ペースで通っていただいています。（強制ではないので、希望の方のみです！）

お客様のお身体の状態をみさせていただき、生活スタイルやお子様の人数、年齢などを考えて、1週間の方がいいですね！とか、2週間後でいいですね！と提案させていただいています。

お客様によって、旦那さんの休みの日に来たい、土曜日に来たい、などご要望がある方もいらっしゃいますので、お客様のご希望に合わせてご予約を取ることももちろん可能です^_^

産後だけでなく継続が大切

筋トレやストレッチなどもそうですが、少しずつでも続けることが大切です。

整体って中々一生通えるものではないですよね。

今は大丈夫でも、もう少し歳を重ねると骨盤臓器脱（膣から膀胱や子宮が出てしまう）や尿もれ、神経痛など身体の不調が出てきてしまう可能性があります。

そうなってから筋肉をつけようとしたり、身体のケアをはじめても、、、遅いですよね。

歳を重ねるとそれだけ代謝も筋肉量も下がります。

腰や関節など身体の痛みも出やすくなりますよね。

痛みがあるまま身体を鍛えるなんて、無理に近いです。

よく、産後少し来たらもういいんですよね？って聞かれますが、せっかく産後しっかり通ったなら、1か月2カ月に1度は身体のメンテナンスをしてあげるのがオススメです♡

整体にくると、嫌でも身体のことを言われたり、ストレッチを教えられたりするので、意識も高まり、お家でのケアも継続できますよね(^_^)

産後だけでなく、自分が元気に綺麗に歳を重ねるためにも身体のケアをしていきましょう！！！

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骨盤底筋って知っていますか？

骨盤底筋、聞いたことある！という方も多いのではないでしょうか？

尿もれの筋肉と言われることが多い筋肉です。

この骨盤の穴が空いている部分を、ハンモックのように支えているのが骨盤底筋です。

骨盤底筋は、骨盤底筋群と呼ばれ、１２個の細かい筋群から成り立っています。

骨盤底筋の役割は

●臓器を支える
●排尿、排便のコントロール
●姿勢の安定化
●呼吸
●性的な機能

となります。

女性だけでなく、男性も骨盤底筋群はあります。

骨盤底筋がダメージを受けると・・・

骨盤底筋は、様々なことでダメージを受け機能が低下していきます。

ダメージとは、
■加齢
■肥満
■妊娠出産
■排便時の怒責（踏ん張ること）

中でも、経膣分娩が一番ダメージが大きいです。←想像しただけでもわかりますよね。
経膣分娩の中でも赤ちゃんの体重が3800g以上、クリステレル分娩（お腹を押される）、吸引分娩などは特にダメージが大きいです。

まさに私の第一子出産は、吸引、クリステレル、会陰裂傷は一番重度の高いものでした。涙

ダメージを受けると、尿もれ、便もれ、臓器脱だけでなく、腰痛や足部、姿勢への影響が出てきます。

骨盤底筋のトレーニングが大切です

骨盤底筋は、遅筋と呼ばれる筋肉でトレーニングすることですぐに筋肉がつく筋肉ではありません。

骨盤底筋と姿勢は関係があると言われているため、姿勢改善のためにもしっかり鍛えなければなりません。

すぐに筋肉がつくわけではないこと、妊娠中からダメージを受けやすい筋肉であることから、妊娠前、妊娠中からトレーニングしておくことがとても大切です！！

このトレーニングは教科書に載っている一般的なトレーニングです！！

骨盤底筋のトレーニングは、呼吸の仕方にも関連があるため、必要なお客様には呼吸法も一緒にお伝えしています^ ^

妊娠前から！！
妊娠中も！！

骨盤底筋のトレーニングをしっかりやりましょうね(^ ^)

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