冷えはダイエットの大敵！！

こんにちわ！ジブです^ ^すこし肌寒くなってきましたね〜。

末端冷え性

最近、手足が冷えているお客様が増えてきました。

整体を受けると、血行が良くなり身体がぽかぽかしてきます。

血行を促す機械もつけるので、施術が終わる頃には足もぽっかぽかに。

しかし！！！！！

それでも手足が冷たいままな方がいます。

末端冷え性ですね。

私もそうです（ ; ; ）

寒くなると、足の先から冷えていき、冷たくて中々寝付けないこともあります。

末端冷え性の特徴は、

●手足やその先の方が冷える

●頭痛や肩こりを感じやすい

●寒い場所では末端から冷えやすい

といった特徴があります。

冷えはダイエットの敵！！

なぜ冷えは良くないのか？

ダイエットには冷えは大敵です。

冷え＝血行が悪い

血行が悪い＝筋肉が硬い

筋肉が硬い＝代謝が悪い

代謝が悪いということは、、、？

もうおわかりですよね。

カロリーのかたまり笑

体温が1度下がると、基礎代謝が12%下がると言われています。

これは、月に1〜2キロ体重が増えることを意味しています。

冷えはダイエットの大敵なのです。

冷え対策で代謝アップ！！

一般的には冬より夏の方が代謝が上がり痩せやすいと言われています。

末端冷え性の方は冬でも夏でも手足が冷たいので、あまり関係ない気もしますが、、

まず、首という言葉がつく場所は、冷やさないようにしましょう。

首、手首、足首。

足首まで隠れる5本指の靴下、最高にgoodです！！

適度に筋肉をつけましょう。

マッチョを目指すのではなく、適度に筋肉をつけ、血流を良くし、代謝を上げます。

筋肉が硬い方は、いきなり筋トレや運動をしても意味がないので、筋肉をまず柔らかくするため、ストレッチや整体でほぐすことがおススメです！

硬いかどうかの判断は、 痛みがあったり、動かしにくい部分があるなどが分かりやすいかと思います(*^^*)

自分の身体と向き合ってみてくださいね♪