深呼吸してますか？

こんにちは、菅原です♥︎

暖かくなってきましたね～！！

春ですね^ ^

いつも食欲があるのですが……

季節の変わり目は、食べ物が美味しくとまりません(o_o)

さて、本題です。笑

皆さん、呼吸に意識を向けたことはありますか？

特に妊娠中やストレスが溜まると、呼吸は浅くなりがちです。

深呼吸をすると、副交感神経が刺激されストレスの緩和に繋がり、リラックス出来ます！

その他にも、横隔膜が上下して周囲の内蔵がマッサージされるため、便秘解消や酸素が身体に多く取り込むことができ、血液循環がアップし冷え症解消、デトックス効果も期待されます！！　

深呼吸のやり方

①まず、口呼吸か鼻呼吸か確認しましょう。

口呼吸の方は、鼻呼吸へ切り替えます。

②呼吸の際に、肩･首･胸を使っていませんか？

この呼吸は、浅い呼吸で緊急時にする呼吸です。　

しっかり、お腹まで空気を入れましょう！お腹が膨らんでいるか確認！

③しっかり息を吐けていますか？

吸った時間よりも倍の時間をかけて息を吐きます。お腹に力が入るまでしっかり吐きましょう。

背筋を伸ばし、リラックスした状態で1日数回出来るといいですね^ ^♡

ぜひ、お試しください♥︎