産後ダイエットのコツ♪

皆さん、こんにちは^ - ^
毎日暑いですね(>_<)
体調崩していませんか？

さて、今日はダイエットのお話を少し^ - ^

単純に、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていきますが、脂肪1kg燃焼するには7200kcal消費する必要があります。

健康的なダイエットは、1ヶ月で全体重の5%までの減量、50kgの方だと2.5kgまでが良いとされています。
1～2kgの減量を目指すなら、1ヶ月7200～14400kcal、1日当たり240～480kcalを意識して摂取を控えていけば良いということになります☆

短期間での大幅な減量は、お身体や心に負担がかかります。ダイエット終了後にリバウンドも起こしやすいです。
その為、ダイエットは長期的に取り組んでいただくことをオススメします^ - ^

ただ！
年齢を重ねていくと、食事内容や摂取カロリーを意識しても痩せにくいです。

それは、性別や日常生活動作のレベルにより異なりますが、筋肉量の減少による基礎代謝量の低下が1つの要因にあります。

10～15分と短時間からでも、運動する習慣をつけると筋肉量が上がり、痩せ体質に改善されていきます！

でも、、
硬い筋肉のまま運動を続けると、細くなるばかりが太くなり逆効果(T-T)
運動の前には、筋肉をしっかりほぐしたり、ストレッチを。
柔らかい筋肉になったところで運動。
終了後にまた、使った筋肉をほぐしてストレッチ。

そうすることで、基礎代謝量がアップするばかりでなく、関節の動く範囲が広がり、筋肉も柔らかい状態が常に維持されます。
普段使われていなかった筋肉が刺激されるようになり、綺麗なボディラインに近づきながらダイエットできます☆

運動が苦手(>_<)という方には、当店のEMSはいかがですか☆

装着して寝てるだけで、筋肉をほぐして刺激を与えてくれる筋トレマシーンです！！
ご興味ある方は、ぜひ体験してみてくださいね！

ダイエットコースメニューもありますよ^ - ^
お客様、結果を出されています☆

痩せにくさは、骨盤の歪みからくる姿勢の悪さも要因にあります。
特に骨盤に歪みがある方は、下半身太りしやすいです。
定期的なメンテナンスで、綺麗なボディラインを！

身体を温める意識とバランスの良い食事もダイエットへの近道ですよ^ - ^

ご来店お待ちしています^ - ^