産後の体型戻しに困っている方へ
jibureinaこんにちわ^ ^
今日はカフェの買い物をしに札幌へ行ってきました！！
産後の体型戻し
産後体型を戻すのに苦労した！という方すごく多いと思います。
特に二人目以降。
私は
一人目１１キロ増
二人目１４キロ増
三人目１２キロ増
四人目１２キロ増
でした。
今の体重は、一人目の時より３キロ増をキープしています。
産後は、妊娠前の体重や体型に完全には戻れないかもしれません。
年齢も上がり、基礎代謝も下がるので体型を維持していくのは大変なことです。
でも、やり方次第でいつからでもいくらでも体型戻しはできます！！
院長のビフォーアフター。
ね、綺麗になるかどうかは自分次第です♡
じゃあ産後どうしたらいいの？
通常のダイエットは、食事、運動ですが、産後はそうはいきませんね。
骨盤を矯正するのもいい方法ですが、金銭的にできない人ももちろんいると思います。
母乳だとお腹も空きますね。
３食がっつり食べるのではなく、小分けにし５食にしたり
お家の中でもできるようなストレッチ、体操がいいかもしれませんね♡
あとは冷やさないこと。これとっても大事です。
産後はどうしても動くことが少なくなります。
そうすると、筋肉がどんどん落ちてきて基礎代謝も下がります。
筋肉を落とさないこと、基礎代謝を下げないことがすごく大切です！！
産後の運動はいつから？
ベッドの上でできるストレッチなどは産後２週間くらいから初めても大丈夫です。
仰向けになってお尻をあげたり下げたり、、くらいですね。
当店では、産後１ヶ月からできるエクササイズをお伝えしています。
歩き方から立ち方も含め、お尻、お腹、太もも、ふくらはぎなど産後鍛えなければならない筋肉を効率よく鍛えれるエクササイズです。
赤ちゃんのお世話や、家事をしながらできるものなので忙しいママでもできると思います。
産後６ヶ月をすぎると激しい運動も大丈夫。
どんどん動いて筋肉をつけましょう。
ナインでは
産後６ヶ月から参加できるフィットネスクラスや、産後１ヶ月から参加できるリラックスヨガクラスもあります。
託児もあります！！
ナインフィットネスはこちら♡
産後、体型戻しを諦めず一緒に頑張りましょう♡
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0166-56-6659
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旭川市豊岡11条1丁目３番6号
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